不管是哪种特殊类型的荨麻疹，核心原则都是「找到诱因、规避诱因+规范治疗」，分享3个实用建议，帮你减少发作：
1、做好“发作记录”：每次发作时，记录下时间、场景、接触的物品/环境、症状，慢慢找到自己的专属诱因，比如“每次运动后发作”就是胆碱能性，“每次碰冷水发作”就是寒冷性，规避诱因是最有效的预防方式。
2、避免“过度刺激”：不管哪种类型，都要避免抓挠皮肤（抓挠会加重血管扩张，让风团更严重），避免辛辣刺激、烟酒、浓茶、咖啡等食物，保持皮肤清洁、湿润，穿宽松、透气的棉质衣物。
3、及时就医，规范用药：如果症状偶尔发作，且轻微，可在医生指导下备用抗过敏药物（比如氯雷他定、西替利嗪），发作时按需服用；如果每周发作≥3次、持续超过6周，或出现喉头水肿、休克等严重情况，一定要及时到皮肤科就诊，排查病因（比如过敏原检测、血常规），接受规范治疗，不要自行停药、换药。
其实，荨麻疹并不可怕，可怕的是“认不清它的类型、找不准诱因”，导致反复发作、备受困扰。
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