想要靠食疗改善脱发状况，首先明确：饮食只能辅助改善，但是达不到根治，如（雄激素脱发、斑秃），不要盲目相信靠食疗就能让头发长出来！
1、哪些食物对头发有健康帮助
却蛋白质会掉发：每天吃鸡蛋、瘦肉、豆类食物
缺铁会让头发变稀疏：可以多吃菠菜、动物肝脏等
缺锌会让头发长得慢，可以偶尔吃坚果、牡蛎，不要过量
2、不要踩这些坑
别猛吃黑芝麻、核桃，这些只是普通食物，吃多了还长胖，对脱发没特殊效果；
别信“防脱食疗方”，比如生发粥、黑芝麻丸，大多没科学依据；
别节食减肥，营养不良会让头发掉得更厉害。
3、温馨提示
如果每天掉发超100根，或秃了小块，别只靠调整饮食，赶紧去皮肤科。医生会判断脱发原因（是激素问题还是压力大），
该用药用药，饮食只能当辅助，别耽误治疗。
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