冬季是头发的“休眠期”，冬季人体新陈代谢的速度明显变慢，毛乳头供血减少，头发生长缓慢。再加上气温下降，天气干燥，水分易流失，导致头发失去光泽、干燥、瘙痒等问题因此，除了合理洗发外，饮食对头发的健康也有很大的影响。在冬季，我们应该注意饮食调理，以保持头发的健康和美丽：
1、多喝水
冬季气候干燥，很多人容易忽视水分摄入。而缺水是引起头皮干燥的主要原因之一。因此，保持足够的饮水量非常重要。
2、高蛋白食物
如鱼、肉、蛋、奶等，以促进头发的生长和健康。
3、维生素丰富的食物
如水果、蔬菜等，以增强头发的弹性和光泽。
4、坚果类食物
如核桃、杏仁等，以补充头发营养和水分。